Postnatale Fitness

Diesen Abschnitt haben wir besonders ausführlich gestaltet. Denn wir sind überzeugt, dass ein umfassendes Verständnis über den weiblichen Körper und seine Veränderungen durch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit notwendig ist, um die besondere Philosophie von LAUFMAMALAUF zu verstehen.

Veränderungen durch Schwangerschaft, Geburt und Baby

Nach anstrengenden Monaten der Schwangerschaft, den Strapazen der Geburt und den ersten atemberaubenden Wochen mit dem neu angekommen Wonneproppen zu Hause kann nun der Familienalltag Einzug halten. Doch von Routine keine Spur!

Es gibt wohl kaum eine größere Veränderung im Leben einer Frau, als Mutter zu werden. Nichts ist, wie es war: die Beziehung zum Partner, Freundschaften, die eigene Berufstätigkeit, Freizeitaktivitäten, die Sicht aufs Leben, das Schlafverhalten (welcher Schlaf?) und vor allem der eigene Körper.

Während es den meisten Müttern leicht fällt, in der körperlichen Perfektion ihres Neugeborenen zu schwelgen, erfreut ein Blick auf den eigenen Körper die wenigsten.

Selbst eine normale, komplikationslose Schwangerschaft stellt einen umfassenden hormonellen, physischen und psychologischen Veränderungsprozess dar. Zu den wichtigsten körperlichen Veränderungen und Einschränkungen durch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit gehören:

  • Veränderungen des Körpergewichts
  • Wachstum der Gebärmutter
  • Schwächung der Bauchmuskeln
  • Schwächung des Beckenbodens
  • Brustwachstum mit Nacken- und Schulterschmerzen
  • Veränderte Körperhaltung mit Rücken- und Kreuzschmerzen
  • Dammschnitt und -riss
  • Kaiserschnitt
  • Überdehnung von Sehnen und Bändern
  • Lockerung und Verschiebung der Gelenke mit Problemen im knöchernen Becken (Iliosakralgelenk, Symphyse und Steißbein)

Nach der Entbindung hilft Rückbildungsgymnastik, die durch Schwangerschaft und Geburt in Mitleidenschaft gezogene Becken­boden­muskulatur zu aktivieren und zu stärken. Doch allein damit bekommst Du Deinen “alten” Körper nicht zurück.

Schwangerschaft Veränderung

Trotz aller Freude, Euphorie und Begeisterung über das neue Familienmitglied kann der als „Baustelle“ empfundene neue Körper einer jungen Mutter mächtig aufs Gemüt schlagen.

Auf der Jagd nach dem flachen Bauch

Und so planen die einen, sich einem eisenharten täglichen Fitness-Regime zu unterwerfen und den überschüssigen Pfunden mit Magischer Kohlsuppe zu Leibe zu rücken – sobald sie dafür genug Zeit und Energie aufbringen können (Übersetzung: nie!). Die anderen hatten schon vor der Schwangerschaft nicht viel mit Fitness am Hut und können sich jetzt erst recht nicht zu sportlicher Aktivität aufraffen. Und einige Mütter akzeptieren ihren neuen Körper einfach als Preis, den man fürs Mama-Sein zahlen muss.

Dazu kommt: Ein guter, kostengünstiger Babysitter ist Mangelware, die Kinderbetreuung im Fitnessstudio zu unpersönlich. Außerdem: Wer will schon von seinem Liebling getrennt sein, um an seinem flachen Bauch zu arbeiten? Der Personal-Fitness-Trainer kostet zu viel und die Fitness-DVD formt und strafft nur, wenn man tatsächlich mitturnt (statt ein Nickerchen zu machen).

Vorbei sind die Zeiten, wo wir genug Zeit und Energie hatten, uns intensiv und selbstbestimmt sportlichen Aktivitäten zu widmen. Kurzum: Der eigenständige (Wieder-)Einstieg in eine Fitness-Routine ist mit Baby kein leichtes Vorhaben.

LAUFMAMALAUF hilft Dir, wieder fit zu werden: Beckenbodenschonend, rückenstärkend und mit viel Spaß unterstützen wir Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness, Wohlbefinden und Lebensfreude – und einem flachen Bauch.