Mainz und Rheinhessen

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Sport nach der Schwangerschaft

Wir bieten Dir viele Möglichkeiten mit Deinem Kind oder auch ohne zu trainieren! An jedem Wochentag an verschiedenen Standorten in der REGION MAINZ und RHEINHESSEN.

Outdoor-Kurse mit Kind und Kinderwagen

Wir machen den Park zum Fintessstudio! Ein 60-minütiges Workout bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch eine leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde!

 

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Mama-Macht-Mehr After Work!

Ist ein hochintensives Intervalltraining bei dem Kraft, Schnellkraft, Koordination und Ausdauer trainiert werden. Die Übungen kommen aus dem funktionellen- und Athletiktraining und werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie Hilfsmitteln wie Kettlebells, TRX oder einer Koordinationsleiter durchgeführt. Es wird mit Hilfe eines akustischen Signals trainiert und das ganze findet zu motivierender Musik statt. Jeder hat die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen und somit langsam die eigenen sportlichen Grenzen zu überwinden und so auf ein neues Leistungsniveau zu gelangen. Bei diesem Training lassen wir die Kinder bei Papa, Oma oder Opa. Herzlich Willkommen sind natürlich auch Deine Freundinnen die an diesem Training Spaß haben! Starten kannst Du ab 6 Monate nach Entbindung!

 

Volkspark

Kinderwagen-Kurs

  • Montags, 10:00 – 11:00 Uhr
  • Dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr
  • Donnerstags, 10:00 – 11:00 Uhr
  • Donnerstags, 10:00 – 11:10 Uhr Präventionskurs * der nächste Kurs startet im Januar 2017! 
  • Freitags, 10:00 – 11:00 Uhr

Abendkurse nur für Mama – offene Kurse! Sehr flexibel!

  • Montags: 19:45 – 20:45 Uhr  Mama-Macht-Mehr After Work
  • Dienstags: 19:00 – 20:00 Uhr – Lauftreff
  • Mittwochs: 19:30 – 20:30 Uhr – Mama-Macht-Mehr After Work
  • Sonntags: 9:00 – 10:00 Uhr Lauftreff

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Gonsenheimer Wald/ Lennebergwald

  • Mittwochs, 10:00 – 11:00 Uhr

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Rheinufer – in Planung!

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Bodenheim

  • Dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr – Pause

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* Der Präventionskurs ist ein geschlossener 10-Wochen-Kurs. Bei diesem Kurs wird die Kursgebühr anteilig von den meisten Krankenkasse übernommen. Weiter Infos bekommst Du bei Nina!