Stuttgart

 

Abnehmen nach Geburt: Mit LAUFMAMALAUF fit mit Deinem Kind an der frischen Luft in Stuttgart

Nach Schwangerschaft und Entbindung wieder fit und in Form kommen? Und das ohne Babysitter? Kein Problem: LAUFMAMALAUF bietet Dir ein hocheffektives Training, bei dem Dein Kind mit dabei sein kann.

Wenn Du Dich wieder wohl im eigenen Körper fühlen, fitter werden, mehr Kraft und Energie tanken, die letzten paar Babypfunde abnehmen oder einfach wieder einen schmerzfreien Rücken haben möchtest, dann bist Du hier genau richtig!

Auf unserem Programm steht ein knackiger Mix aus Kräftigungs-, Cardio- und Koordinationsübungen, Powerwalking und Stretching. Und das Beste: Dein Baby ist immer mit dabei!

Zusammen mit den Kleinen!

Kurse für Mütter mit Kind im Kinderwagen bzw. in der Tragehilfe

Zahlreiche Grünanlagen, Stadtteilparks und Wälder machen unsere Stadt zu einer grünen Oase mit vielfältigen Trainingsmöglichkeiten für die LAUFMAMALAUF-Kursteilnehmerinnen.

Nach der Erwärmung, gehen wir im Power-Walking Tempo eine Runde durch den Park oder den Wald und arbeiten daran, Muskelkraft und Muskelausdauer aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und den Körper wieder in straffe Formen zu bringen. Das funktioniert nach dem Zirkeltraining-Prinzip: An fünf bis sechs „Stationen“ im Park werden jeweils unterschiedliche Muskelgruppen trainiert. Dabei setzen wir auf wirkungsvolle Übungen zur Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen. Der Fokus liegt auf den Körperpartien, die durch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit besonders in Mitleidenschaft gezogen wurden: Haltung, Beckenboden- und Bauchmuskulatur, Rücken und Schultern sowie Gesäß und Beine. Zwischen den Stationen schieben wir den Kinderwagen zügig voran oder machen Cardio-Spiele, um Dich ins Schwitzen zu bringen. Die Kursstunde wird mit Stretchingübungen abgeschlossen.

Du hast Interesse an einer kostenlosen Probestunde? Dann nimm bitte Kontakt mit uns auf und melde Dich für Dein Probetraining an.

ANMELDEN & MITMACHEN

 

Kurstermine mit Kind/Kinderwagen/Trage

Bad Cannstatt Mittwoch 10:00 – 11:00 Uhr
Bärenseen Dienstag, Freitag 9:30 – 10:30 Uhr
Degerloch Donnerstag 10:00 – 11:00 Uhr
Family-Workout (Mama, Papa, Kind(er)… Am 3. Samstag im Monat, unterschiedliche Standorte 9:00 – 10:00 Uhr
Killesberg

(Präventionskurs)

Dienstag 9:40 – 10:40 Uhr
Kräherwald Freitag 10:00 – 11:00 Uhr
Möhringen Freitag 10:00 – 11:00 Uhr
Mineralbäder / Park Villa Berg Montag, Donnerstag 10:00 – 11:00 Uhr
S-Süd Karlshöhe Montag 10:00 – 11:00 Uhr
Schlossgarten

(März – November: Mittlerer Schlossgarten, Dezember – Februar: Oberer Schlossgarten)

Montag, Dienstag, Mittwoch 10:00 – 11:00 Uhr
Sillenbuch Mittwoch 10:00 – 11:00 Uhr
Uhlandshöhe /S-Ost Freitag 10:30 – 11:30 Uhr
Weilimdorf / Wolfbusch Montag 10:00 – 11:00 Uhr

 

Neugierig? Dann melde Dich für eine kostenlose Probestunde an.

Frischluftkur mit Kind!

Preise

Zu unseren verschiedenen Kurs- und Kartenoptionen kannst Du Dich unter LAUFMAMALAUF Preise Stuttgart informieren.

 

Geschenkgutschein

– Schon wieder Söckchen zum Babyshower mitbringen?

– Deine Freundin hat gerade Nachwuchs bekommen und Du suchst für sie das passende Geschenk?

– Eine vielbeschäftigte Mama in Deiner Nähe findet keine Zeit für sich?

– Wir sind nun zu dritt und Papa sucht die perfekte Überraschung für den ersten Muttertag?

Unser Geschenkgutschein für 3 Sportstunden (zuzüglich unserer üblichen kostenlosen Probestunde) ist genau das Richtige! EUR 39 und schon ist er per Post unterwegs! Schick uns hier eine Nachricht. Auch können unsere Karten und Kursen an Wunschempfänger geschenkt werden.

 

 

Für aktive Schwangere:

Unsere Ganz-schön-schwanger Kurse!

Du bist schwanger, führst ein aktives Leben und möchtest auch während der Schwangerschaft körperlich fit bleiben? Das Ganz-schön-schwanger-Fitnessprogramm bei LAUFMAMALAUF ist speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Mamas zugeschnitten, mindert Schwangerschaftsbeschwerden und sorgt für Dein Wohlbefinden.

Ganz-schön-schwanger in Stuttgart

Ganz-schön-schwanger in Stuttgart

Es ist ein Workout für den ganzen Körper: von Beginn der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Entbindungstermin kannst Du bei der Kombination aus Cardio-Training, Kräftigung, Koordinationsübungen und Stretching & Entspannung teilnehmen. Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt das gesunde Wachstum Deines Babys und bereitet Dich optimal auf die Geburt vor. Eine neue Studie der University of Montreal (Kanada) belegt, dass leichte sportliche Betätigung nicht nur den werdenden Müttern gut tut, sondern auch die Hirnaktivität der Babys anregt.

 

Kurstermine Ganz-schön-schwanger

Killesberg Montag 18:00 – 19:00 Uhr
Mineralbäder Mittwoch 18:30 – 19:30 Uhr

 

Auch abends unterwegs

Auch abends unterwegs

Für Mütter, die intensiver trainieren wollen

MAMA-MACHT-MEHR Kurse ohne Kind

Unser Abend- oder Frühsportkurs für Mütter, die ein intensives Aufbautraining suchen: 

Der Kurs findet ohne Kind statt und geht durch das ganze Jahr. So gesehen bedeutet er: die perfekte Stärkung für die Immunkräfte in der kalten Jahreszeit und ein super Aufmunterer für jederzeit.  

Dieser Kurs ist eine Nummer anstrengender als der Kinderwagenkurs und von daher erst ab 9 Monate nach der Entbindung zu empfehlen. Eigentlich ist jede Woche ein bisschen anders, aber folgendes könnte dabei sein:

  • High Intensity Intervall Training: statt mehr, häufiger oder länger zu trainieren, gilt es hierbei intensiver zu trainieren. Wir kombinieren Kraft-, Cardio- und Bauchübungen zu einem schweißtreibenden Workout, das Spaß macht aber auch schnell wirkt.
  • Kurze Laufrunde (wer nicht joggen möchte, kann gerne stattdessen power walken) mit Kraftstationen unterwegs
  • Cardio-spiele, um den Puls in die Höhe zu treiben
  • Wir nutzen weiterhin die ‚Möbel‘ im Park: zum Beispiel Bänke oder Mäuerchen, sowie die Euch bekannten Tubes und Bänder, um die Intensität zu steigern.

 

Mama-macht-mehr

Mama-macht-mehr

 

Kurstermine Mama-macht-mehr

Killesberg Montag 19:15 – 20:15 Uhr
Mineralbäder Mittwoch 19:45 – 20:45 Uhr
Möhringen 

 

Sillenbuch

Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Uhlandshöhe Freitag 9:00 – 10:00 Uhr

Mama-macht-mehr

Mama-macht-mehr

 

Offene Laufgruppe in Möhringen

 

Offene Laufgruppe Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr

 

English

Get fit and get back into shape after pregnancy and birth – and take your little one along with you! If you want to return to your pre-pregnancy figure, tone up or increase your fitness levels, but don’t want to join the gym or leave your baby in somebody else’s care whilst you do so, then look no further than LAUFMAMALAUF.

LAUFMAMALAUF specializes in sport for mums/moms with their baby. Our courses run throughout the year  and you can start with a trial class at any time. We offer a wide range of locations in parks and woodlands strewn across Stuttgart, of which the majority can be easily reached by public transport.

Each course lasts for one hour and is circuit-based. We use outdoor furniture (steps, park benches, low walls etc), ankle tubes and body tubes for a short and effective workout. If baby doesn’t doze off during the brisk power walking from one station to the next, then s/he can get involved too. Each station focuses on one key body part and we focus in particular on building up your core (back, stomach and pelvic floor).

Am Killesberg

Am Killesberg

All of our trainers are mothers themselves and understand that baby doesn’t always want to sit quietly and watch whilst you invest in some me-time. We recommend that you bring a baby carrier with you if your baby prefers to be closer to you, and there is never a shortage of hands to rock a pram or buggy whilst you focus on the exercises.

Each course ends at a cafe, where, subsequent to all that activity, you will have earned yourself an Apfelschorle or a Latte Macchiato, together with the opportunity to sit down and chat with other like-minded LAUFMAMAs. We look forward to meeting you and your little one soon!

Im Winter im Kräherwald

Im Winter im Kräherwald

Interested? We offer a free trial class so that you can see whether it suits you and your baby. Please use the link below to submit your Details.

REGISTER FOR TRIAL CLASS!