Kurse Alzenau und Umgebung

Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.
Deinen Kurs gefunden oder interessiert an anderen Kursen? Hier kannst du dich zur Probestunde anmelden oder uns weitere Fragen zu unserem Kursangebot stellen.
Mo
16:30 - 17:15 Uhr
Beckenboden Training & Body Toning
ONLINE Mömbris

'Online Mama-mit-Kind'-Kurs 'Beckenboden Training & Body Toning'

Standort: ONLINE Mömbris. Uhrzeit: Montag, 16:30 - 17:15

 

Nach einem dynamischen Warm Up erwarten euch funktionelle Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Wir stärken insbesondere die Tiefenmuskulatur und binden den Beckenboden aktiv in das Training mit ein. Zum Abschluß gibt es eine kleine Entspannungsphase zur Lockerung verspannter Muskelpartien.

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18:00 - 19:00 Uhr
Mama-macht-mehr
ONLINE Mömbris

'Online Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama-macht-mehr'

Standort: ONLINE Mömbris. Uhrzeit: Montag, 18:00 - 19:00

 

Die „Mama-macht-mehr“-Kurse von LAUFMAMALAUF folgen den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Dadurch ermöglichen sie Dir eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kafttraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen.
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Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama mit älteren Kindern hast Du beim „Mama-macht-mehr“-Kurs die perfekte Gelegenheit, Dich richtig auszupowern und den Kopf frei zubekommen. Dabei kommst Du an der frischen Luft ins Schwitzen und kannst Dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.

Ist der „Mama-macht-mehr“-Kurs für mich geeignet?

Du bist gesund, hast wenig Zeit, aber Lust auf ein knackiges Training an der frischen Luft? Die Entbindung sollte mindestens neun Monate zurückliegen und Dein Beckenboden wieder stabil sein, denn beim MMM-Kurs führen wir auch High Impact Übungen aus und machen Intervall-Jogging und Treppenläufe, die für einen untrainierten Beckenboden ungeeignet sind.

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Di
18:45 - 19:30 Uhr
Ganz-schön-schwanger
ONLINE Mömbris

'Online Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz-schön-schwanger'

Standort: ONLINE Mömbris. Uhrzeit: Dienstag, 18:45 - 19:30

Unser Motto lautet „Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft“

Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.

Du kannst ab der 13. SSW an dem Kurs teilnehmen. Wichtig ist, dass Dein Frauenarzt Dir bestätigt, dass Du und Dein Baby gesund seid und Ihr an einem moderaten Fitnesstraining teilnehmen dürft. Dieser Sportunbedenklichkeitsvermerk kann in Deinen Mutterpass eingetragen werden.

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Mi
10:00 - 11:00 Uhr
Kinderwagenkurs
Alzenau Generationenpark

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagenkurs'

Standort: Alzenau Generationenpark. Uhrzeit: Mittwoch, 10:00 - 11:00

 

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Entlang dem Kahlufer und im Generationenpark haben wir ganz viele Möglichkeiten Dich ganzheitlich zu trainieren. Wir Trainieren an den Treppen, nutzen Bänke zum schwitzen und stärken UND genießen die frische Luft im Park.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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10:00 - 10:45 Uhr
Fit mit Kind
ONLINE Mömbris

'Online Mama-mit-Kind'-Kurs 'Fit mit Kind'

Standort: ONLINE Mömbris. Uhrzeit: Mittwoch, 10:00 - 10:45

 

Ihr sucht nach einem Kurs nach der Rückbildung? Ihr wollt nach der Schwangerschaft wieder fit werden und das ein oder andere Schwangerschaftskilo noch loswerden? Dann seid ihr hier genau richtig.

Euch erwartet ein Ganzkörpertraining angepasst an die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft. Wir kräftigen geschwächte Muskeln, trainieren die Ausdauer und dehnen durch den Mamaaltag verkürzte Muskeln. Dabei achten wir auf eine beckenbodenschonende Übungsausführung.

Der Kurs findet online statt. Euren Kleinen Schatz könnt ihr mit ins Training integrieren oder ihr habt ihn neben euch auf einer Decke liegen. Das Training dauert nur 45 Min und lässt sich so leichter in den Mamaaltag integrieren.

Ihr seid neugierig geworden und wollt auch dabei sein? Dann meldet euch bei mir

 

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11:00 - 11:30 Uhr
Kurz & Knackig - Fit nach der Schwangerschaft
ONLINE Mömbris

'Online Mama-mit-Kind'-Kurs 'Kurz & Knackig - Fit nach der Schwangerschaft'

Standort: ONLINE Mömbris. Uhrzeit: Mittwoch, 11:00 - 11:30

Ihr habt wenig Zeit und wollt trotzdem ein effektives Training? Dann seid ihr hier genau richtig. Es erwartet euch ein Fullbody Workout in nur 30 Minuten.

Das Training ist ideal als Ergänzung zum Rückbildungskurs bzw. als Wiedereinstieg in das Training nach dem Rückbildungskurs. Wir kräftigen durch die Schwangerschaft geschwächte Muskulatur, Dehnen die verspannte und verkürzte Muskulaur und steigern unsere Ausdauer mit an das Fitnesslevel angepasstem, beckenbodenschonendem Cardiotrainng.

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Do
10:30 - 11:30 Uhr
Kinderwagenkurs !Läuft noch nicht!
Aschaffenburg

Kurs 'Kinderwagenkurs !Läuft noch nicht! '

Standort: Aschaffenburg. Uhrzeit: Donnerstag, 10:30 - 11:30

 

Der Kurs in Aschaffenburg ist noch in Planung. Der genaue Standort wird noch bekannt gegeben. Leider verzögert sich der Starttermin ….

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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19:00 - 19:40 Uhr
Body in Balance
ONLINE Mömbris

'Online Mama-mit-Kind'-Kurs 'Body in Balance'

Standort: ONLINE Mömbris. Uhrzeit: Donnerstag, 19:00 - 19:40

Euch erwartet eine Kombination aus Mobility, Kräftigung und Stretching. Wir sorgen für mehr Beweglichkeit, tanken neue Energie und gönnen uns etwas Entspannung.

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FR
10:00 - 11:00 Uhr
Kinderwagenkurs
Mömbris Spielplatz / Skaterplatz

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagenkurs'

Standort: Mömbris Spielplatz / Skaterplatz. Uhrzeit: Freitag, 10:00 - 11:00

Wir treffen uns am Spielplatz (Johannesberger Straße) oder am Skaterplatz (Ortsausgang).

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Am Spielplatz und am Skaterplatz haben wir ganz viele Möglichkeiten Dich ganzheitlich zu trainieren.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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17:30 - 18:00 Uhr
Kurz & Knackig - Power Kurs
ONLINE Mömbris

'Online Mama-macht-mehr'-Kurs 'Kurz & Knackig - Power Kurs'

Standort: ONLINE Mömbris. Uhrzeit: Freitag, 17:30 - 18:00

 

Ihr habt wenig Zeit und wollt trotzdem ein effektives Training? Dann seid ihr hier genau richtig. Es erwartet euch ein Fullbody Workout in nur 30 Minuten.

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Sa
So
KurstypErläuterung
Online Mama-mit-KindGanzkörpertraining mit Kraft-, Ausdauer- und Stretching-Einheiten. Als Online-Kurs konzipiert und auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren kleinen Personal Trainers zugeschnitten. Weitere Informationen
Online Mama-macht-mehrWenn die Kinder größer sind und Mama ein Schippchen drauf legen will! Intensiv-Programm als Online-Kurs konzipiert mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
Online Ganz-schön-schwangerDas perfekte Workout- und Wellness-Programm als Online-Kurs für Mamas in spe konzipiert. Für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
Mit Kind & KiWaDer klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen

Aktuelles zu Kursen in Alzenau und Umgebung

Liebe Mamas in Alzenau, Mömbris und Umgebung,

Aufgrund der aktuellen Situation müssen die Outdoor Kurse leider seit November pausieren!!

Es gibt alternativ Onlinekurse. Diese findet ihr oben in der Kursübersicht. 

*GANZ NEU* Der „Ganz-schön-schwanger“ Kurs. Geeignet für alle Schwangeren ab der 13.SSW. Wir starten mit einem 5-Wochen Online Kurs am 13.04.2021, Dienstags 18:45 Uhr. Sobald wieder Outdoor in Gruppen trainiert werden darf, startet auch der „Ganz-schön-schwanger“ Kurs in Mömbris. Ihr könnt euch jetzt schon einen Platz sichern und euch anmelden.

Kursstart „Fit mit Kind“ ONLINE am 14.04.2021 (5-Wochenkurs)

Kursstart „Mama-macht-mehr“ ONLINE am 12.04.2021 (5-Wochenkurs)

 

Für den „Mama-macht-mehr“ Kurs in Mömbris gilt weiterhin der „Friends Bonus“ – meldet euch zu zweit oder mehr an und spart jeder 10 % der Kursgebühr für den 5-Wochenkurs (gilt nicht für den Online Kurs!).

Einmal im Monat findet das Familientraining „Family Outdoor FitCamp“ statt. Die Termine werden immer hier auf der Website und auch auf Facebook und Instagram bekannt gegeben. Ihr könnt zusammen mit eurem Partner trainieren und die Kids können dabei sein oder mit machen, wenn sie schon etwas größer sind. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches Training mit viel Spaß und guter Laune. Das Ganze kostet 15 Euro pro Familie. Ihr habt Fragen oder Lust dabei zu sein? Dann meldet euch bei mir sabrina-alzenau@laufmamalauf.de .

Info! Der Kursstart für den Kinderwagenkurs in Aschaffenburg verzögert sich leider. Sobald der Starttermin feststeht, gebe ich hier Bescheid.

Weitere Infos unter sabrina-alzenau@laufmamalauf.de oder gleich hier zu einer kostenlosen Probestunde anmelden! Schreibe mir gerne parallel auch per whats app. Hier klicken und direkt mit mir per WhatsApp Kontakt aufnehmen: 01754107130