Kurse Erding

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Mo
18:00 - 19:00 Uhr
ab 20.09.
Studio Erding Landshuter Str. 15

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'ab 20.09.'

Standort: Studio Erding Landshuter Str. 15. Uhrzeit: Montag, 18:00 - 19:00

Das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Der perfekte Startpunkt Deine eigene Gesundheit zu zelebrieren und Dich (wieder) einem Fitnessprogramm zu widmen, das die gesunde Grundlage für Deine aktive, wachsende Familie legt. Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.

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19:30 - 21:00 Uhr
ab 13.09.21
Studio Erding Landshuter Str. 15

'Beckenbodentraining'-Kurs 'ab 13.09.21'

Standort: Studio Erding Landshuter Str. 15. Uhrzeit: Montag, 19:30 - 21:00

Das Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft als ganzheitliches und funktionelles Ganzkörperprogramm ist die Basis für alles was Mütter brauchen und ideal zur Rückbildung geeignet. Ziel des Beckenbodentrainings nach der Geburt ist es, dass die Zusammenarbeit zwischen deinem Beckenboden, dem Zwerchfell und der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur gut funktioniert und deine Atmung gezielter gesteuert werden kann. Deine Körpermitte soll wieder so stabil werden, dass du, falls gewünscht, wieder in dein bisheriges Sportprogramm einsteigen kannst.

Zu dem praktischen Training vermittle ich dir auch Wissen über deinen Körper, wie er sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert hat und mit welchem Alltagsverhalten du ihn unterstützten kannst, wieder zurück zur alten Form zu finden. Ein Entspannungsteil und Stretching runden die Kursstunde ab.

Eine Kurseinheit beträgt 90 Minuten.

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Di
9:30 - 10:30 Uhr
Stadtpark Erding

'Mit Kind & KiWa'-Kurs

Standort: Stadtpark Erding. Uhrzeit: Dienstag, 9:30 - 10:30

(Ab ca. 12 Wochen postpartum)

Der klassische Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Rückbildung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Es erwartet Dich eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.

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18:30 - 19:30 Uhr
Hulla Hoop mit Tanja
Studio Erding Landshuter Str. 15

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Hulla Hoop mit Tanja'

Standort: Studio Erding Landshuter Str. 15. Uhrzeit: Dienstag, 18:30 - 19:30

Start September `21

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20:00 - 21:00 Uhr
FunTone®ab 21.09.21
Studio Erding Landshuter Str. 15

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FunTone®ab 21.09.21'

Standort: Studio Erding Landshuter Str. 15. Uhrzeit: Dienstag, 20:00 - 21:00

.

Das FunTone® Konzept ist innovativ, effizient und einfach.

Funktionelle Bewegungen sowie die ideale Bewegungsdauer – in einer wirkungsvollen Reihenfolge definieren die Bewegungsqualität im Gruppentraining und setzen die effizientesten Trainingsreize. Eine perfekte Kombination aus Bewegungsvielfalt, Spass und Intensität. Du bringst dich an deine Grenzen und steigerst deine Kraft, Stabilität, Ausdauer und Beweglichkeit.

Dabei kommst Du an der frischen Luft ins Schwitzen und kannst Dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.

Ziele:

  • Super effizientes Training: Schnell spürbare Ergebnisse erreichen und von Woche zu Woche die eigene Leistungsfähigkeit steigern.
  • Die ultimative „Fettschmelze“, denn das HIIT-Training sorgt für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz steigt und noch für Stunden nach dem Training aufrechterhalten bleibt
  • Gesunde Gewichtsreduzierung und verbesserte Beweglichkeit
  • Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems: Vergrößerung des Herzmuskels, verbesserte Sauerstoffaufnahme, Senkung des Ruhepulses, Stabilisierung des Blutdrucks
  • Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit

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Mi
9:30 - 10:45 Uhr
ab 15.09.21
Studio Erding Landshuter Str. 15

'Beckenbodentraining'-Kurs 'ab 15.09.21'

Standort: Studio Erding Landshuter Str. 15. Uhrzeit: Mittwoch, 9:30 - 10:45

 

 

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18:00 - 19:00 Uhr
Studio Erding Landshuter Str. 15

'Beckenbodentraining'-Kurs

Standort: Studio Erding Landshuter Str. 15. Uhrzeit: Mittwoch, 18:00 - 19:00

ab 15.09. krankenkassenzertifiziert

Das Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft als ganzheitliches und funktionelles Ganzkörperprogramm ist die Basis für alles was Mütter brauchen und ideal zur Rückbildung. Ziel des Beckenbodentrainings nach der Geburt ist es, dass die Zusammenarbeit zwischen deinem Beckenboden, dem Zwerchfell und der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur gut funktioniert und deine Atmung gezielter gesteuert werden kann. Deine Körpermitte soll wieder so stabil werden, dass du, falls gewünscht, wieder in dein bisheriges Sportprogramm einsteigen kannst.

Zu dem praktischen Training vermittle ich dir auch Wissen über deinen Körper, wie er sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert hat und mit welchem Alltagsverhalten du ihn unterstützten kannst, wieder zurück zur alten Form zu finden.

Eine Kurseinheit beträgt 75 Minuten. Dein Baby kann dabei sein. Hab gern eine Tragehilfe / Tuch dabei.

 

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19:30 - 20:30 Uhr
Body-Full-Workout
Studio Erding Landshuter Str. 15

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Body-Full-Workout'

Standort: Studio Erding Landshuter Str. 15. Uhrzeit: Mittwoch, 19:30 - 20:30

Dieses Intensiv-Programm ist ein besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben.

Das Fill-Body-Workout folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Dadurch ermöglichen sie Dir eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen.

Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama mit älteren Kindern hast Du beim „Mama-macht-mehr“-Kurs die perfekte Gelegenheit, Dich richtig aus zu powern und den Kopf frei zu bekommen. Dabei kommst Du an der frischen Luft ins Schwitzen und kannst Dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.

Babsi freut sich auf dich.

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Do
09:30 - 10:30 Uhr
Erding Semptsportpark

'Mit Kind & KiWa'-Kurs

Standort: Erding Semptsportpark. Uhrzeit: Donnerstag, 09:30 - 10:30

(Ab ca. 12 Wochen postpartum)

Der klassische Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Rückbildung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Es erwartet Dich eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.

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FR
9:30 - 10:30 Uhr
Kronthaler Weiher

'Mit Kind & KiWa'-Kurs

Standort: Kronthaler Weiher. Uhrzeit: Freitag, 9:30 - 10:30

(Ab ca. 12 Wochen postpartum)

Der klassische Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Rückbildung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Es erwartet Dich eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Dein Baby ist im Kinderwagen dabei und wird in das Übungskonzept mit integriert.

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Sa
So
KurstypErläuterung
Ganz-schön-schwangerDas perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
BeckenbodentrainingDas Beckenbodentraining richtet sich sowohl an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft gezielt ihren Beckenboden stärken möchten, als auch an alle Frauen, die über längere Zeit andauernde Beckenbodenprobleme vermeiden oder stark mindern möchten. Denn Schwangerschaft und Geburt, aber auch viele Herausforderungen im Alltag, schwächen den Beckenboden. Das Beckenbodentraining umfasst nicht nur Übungen zur gezielten Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens und der Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln, sondern schult auch die richtige Atmung und vermittelt vielfältige Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Außerdem erhältst Du viele tolle Tipps für ein beckenbodenschonendes Verhalten. Hinweis: Da Beckenbodenprobleme nicht nur Frauen beschäftigen, sondern auch Männer, kontaktiere bitte Deine regionale Standortleiterin, wenn Du auf der Suche nach Beckenbodentrainings für Männer bist. Weitere Informationen
Mit Kind & KiWaDer klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen
Mama-macht-mehrWenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen

Aktuelles zu Kursen in Erding

Ganzkörperkräftigung nach der Schwangerschaft

  • Outdoor-Präventionskurs mit Baby in Markt Schwaben
  • Bis zu 100% Bezuschussung der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB

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Bleib beweglich und fit. Wir bieten noch bis auf Weiteres verschiedene Kursmodelle online an. Trainiere mit uns ganz bequem von Zuhause. Wir freuen uns auf eure rege Teilnahme.

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