'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'Lady-Night-Powerkurs'

Wir absolvieren in den Abendstunden ein 45-minütiges powerful Workout, jeder für sich daheim und doch zusammen. Eine dreiviertel Stunde die Gedanken abschalten und nur auf dich konzentrieren. Diese Me-Time hast du verdient, um den Herausforderungen des anspruchsvollen Alltags wieder mit dynamischer Kraft und Enthusiasmus zu begegnen.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mit Kind & KiWa/Trage'

Ein 60-minütiges Ganzkörpertraining in der erholsamen Natur, das auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers ausgerichtet ist. Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Das Workout wird individuelle auf die Situation angepasst. Somit sind auch die Wünsche der kleinen Personal Trainer willkommen, wenn sie im KiWa die Landschaft entdecken, bei Mama in der Trage kuscheln oder selbstständig die Umgebung erkunden möchten. Beim gemeinsamen Café-Besuch im Anschluss an die Kursstunde hast du Gelegenheit, dich mit den anderen Müttern auszutauschen.

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz-schön-schwanger'

Dieser Kurs begleitet dich ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Dich erwarten Kräftigungsübungen, ein sanftes Ausdauertraining sowie ein umfassender Entspannungsteil.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama-macht-mehr'

Bei diesem Abendkurs genießen wir das Training ohne Kind und powern uns mit viel Spaß löblich aus!

Ein 60-minütiges intensiv Programm mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Das Workout folgt dem Prinzip des High Intensity Interval Training (HIIT). Dieses ermöglicht dir eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kafttraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen.