'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Fit mit Babybauch - ab der 13. SSW'

Geeignet für 2. und 3. Trimester ab der 13. SSW! Ganzkörpertraining um trotz Lock Down gestärkt zu sein für die Geburt und die erste Zeit mit Baby.

Bitte lasse dir vorab dennoch von deine*r Frauen*ärztin bestätigen, dass du Fitnesskurse besuchen darfst, auch wenn diese derzeit nur Online stattfinden!

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama HIIT Workout - Dein Workout ohne Kind'

An der frischen Luft kommst du ganz schnell auf andere Gedanken. Der Alltag verschwindet bereits in der ersten Trainingsrunde und wird eingetauscht in Fitness und gute Laune. Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama ist es manchmal dringend nötig, eine Stunde nur für sich zu haben, um den Kopf wieder frei zu bekommen und alle Aufgaben und Sorgen für einen Moment abzuschütteln. Unser Outdoor-Fitness Abendkurs bietet dir genau den richtigen Rahmen dafür. Gleichzeitig geben die Gespräche mit der Trainingspartnerin Raum für Austausch und ein gutes Trainingsgefühl.

Bei einem Mix aus Muskelkräftigung, Ausdauer, Koordination- und Mobilitätstraining kannst du dich Auspowern, deinen Kopf frei pusten, deinen Körper stärken und dein Körpergefühl verbessern.

Einfach mal schwitzen ohne Ablenkung! 😉

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Fortgeschritten'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und schon mindestens einen ersten Fit mit Kind Kurs besucht hatte.

Hier wollen wir immer mehr Power ins Training bringen und so deine Fitness, Kraft und Ausdauer wieder auf Vordermann bringen. Am besten ist dein Kind in diesem Kurs im Wagen aufgehoben oder auf einer Decke am Boden aufgehoben!

'Beckenbodentraining'-Kurs 'Basic Fit mit Kind Beckenboden, Core & sanfte Fitness'

6 Wochen Kurs mit fester Laufzeit!

Sanfte beckenbodenschonende Fitnessübungen in Kombination mit Übungen die diesen nochmal speziell trainieren. Außerdem trainieren wir die Anspannung deiner Körpermitte und diese Spannung auch während leichten Fitnessübungen zu halten.

Dieser Kurs ist für Mamas ab ca 8 Wochen nach der Geburt. Solltest du noch keinen Rückbildungskurs gemacht oder diesen noch nicht abgeschlossen haben, melde dich gerne bei mir. Wir schauen dann gemeinsam, ob dieser Kurs schon für dich geeignet ist.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Fortgeschritten'

Dieser Kurs ist geeignet für Mamas, die auf jeden Fall einen Rückbildungskurs absolviert haben und ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur bewusst ansteuern und etwas halten können. Dein Baby sollte schon ca 5-6 Monate alt sein.

In diesem Kurs wollen wir ab Oktober das Thema „Laufen nach der Geburt“ mit einfließen lassen. Hierfür machen wir spezielle Beckenbodenübungen und ein Krafttraining, welches  deine Muskulatur fürs Laufen stärkt.

Dein Baby sollte hierfür schon eine 3/4 Stunde im Wagen sitzen oder liegen bleiben können. Abschluss des Kurses wird immer auf einer großen Wiese stattfinden. Hier können sich dann auch die Kids nochmal austoben. 😉

Bei weiteren Fragen melde dich gerne!

Ich freue mich auf dich! 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!