'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'SCHWANGEREN-YOGA '

YOGA für Schwangere

Für Anmelden hier klicken (Nachricht via WhatsApp).

**PRÄSENZKURSE: ab 26.7.2021 bis Ende August 2021, montags 19.00h in BEV und freitags 16.00h in HX**

AB HERBST 2021: montagsabends ; freitagsnachmittags

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'YOGA am Abend '

YOGA am Abend – Entspannt aus dem Montag und dann mit kurzem Weg ins eigene Bett.

Der Kurs findet OUTDOOR statt. Es kann online mittrainiert werden.

Bei SCHLECHTWETTER ist online oder in der Sporthalle.

Notwendig: Matte, Getränk, wettergerechte Kleidung,

Notwendig für Online: Platz, stabiles Internet, Zugangslink und Zoom-App

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'OutdoorFITNESS (Mama-mit-Kind)'

Ganzkörpertraining für Dich an der frischen Luft.

Perfekt auch zum Wiedereinstieg nach längere Pause (wie z.B. Schwangerschaft, Corona, Homeoffice..).

Dein Kind darf im Kinderwagen (und Trage) dabei sein und Dich anfeuern!

Wir trainieren kontaktfrei und mit Abstand!

BEI SCHLECHTWETTER erfolgt ersatzweise ein OnlineFITNESS-Kurs!

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'OutdoorFITNESS (ohne Kind)'

OUTDOORFITNESS (Sport ohne Kind)

*mal intensiv * mal ruhiger *mal Zirkeltraining

aber immer effektiv durch professionelle Anleitung und mit Spaß

Notwenig: Matte, evt. 2 Gewichte, Sportkleidung und Spaß am Bewegen, im Sommer Mückenspray/ Sonnenschutz, evt. Regenjacke, Getränk, Handtuch

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'OutdoorFITNESS (Mama-mit-Kind)'

OUTDOOR – LAUFMAMALAUF Mama-mit-Kind! Reduziere Rückenschmerzen durch effektive Eigenkörpergewichtsübungen! Lass den Alltagsstress durch frische Luft und Trainingseinheiten verschwinden! Stärke deinen Beckenboden, Oberkörper und Bauch, verbessere Deine Fitness durch professionell angeleitetes Training mit Abstand (!!) und ohne Kontakt aber mit Spass! Gemeinsam stark und fit werden! Für Dein Baby entweder Schlafenszeit oder Krabbelgruppe auf der Matte 🙂

Kurs 'OutdoorFITNESS (Mama-mit-Kind)'

(Nur mit Anmeldung!!)

Ganzkörpertraining zum Wiedereinstieg z.B. nach der Schwangerschaft oder nach längere Auszeit! Funktionell und effektiv formen wir deinen gesamten Körper – speziell Rücken, Core, Beine, Po und Oberkörper.

Leichte Cardioeinheiten regen dein Herzkreislaufsystem an und machen Dich fit für den Alltag!

Bei schlechtem Wetter kann ersatzweise ONLINE-Training oder ein Nachholtermin genutzt werden!

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'Rücken+Figur (online LIVE; ab Herbst)'

ONLINEKURS – Rücken + Figur

In dieser Kurseinheit steht Dein Rücken und Dein Figurtraining im Vordergrund. Es sind ausschließlich Kräftigungsübungen, die den Rumpf und die Rückenmuskulatur stärken und auch flexibel und beweglich machen sollen.

Es finden keine Cardioeinheiten statt.

Notwendig:

Matte, evt. Trainingsgewichte (Flaschen o.ä.), stabiles Internet und ein bisschen Platz

(Angebot geht ab Mitte Oktober 2021, Anmeldung Online-Paket)

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'OutdoorFITNESS (mit o. ohne Kind)'

Ganzkörpertraining an der frischen Luft! Dein Kind darf dabei sein, wenn Du das möchtest (bitte Kinderwagen + evt. Trage)!

Wir trainieren mit Abstand und Hygiene – kontaktfrei aber gemeinsam

Notwenig:

Mund-Nasen-Maske, Handdesinfektionsmittel, Handtuch/ Matte, Outdoorkleidung

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Schwangeren-Fitness'

Wir trainieren in bequemer Sportkleidung 🙂 für eine gesunde Schwangerschaft und die Zeit während und nach der Geburt. Mach Dich und Dein ungeborenes Baby fit in der gemeinsamen Zeit mit Babybauch, für das Ereignis Geburt und Neustart „Leben“.

Leichtes Ausdauertraining, effektive Übungen gegen Rückenschmerzen, Stärkung der Arm- und Pomuskulatur sowie Training der Corestabiltät, Schulung der Atmung und entspanntes Stretching am Ende.

Bei schlechtem Wetter oder auf Wunsch ist online möglich . Dazu notwendig: stabiles Internet, Zugang zu ZOOM, ein bisschen Platz und Matte, Getränk

Bei Interesse klicke hier und sende uns eine Nachricht

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'BLEIB FIT - WorkingMOM'

BLEIB FIT!

Deine Zeit in den Kinderwagenkursen ist vorbei? Der Arbeitsalltag ist wieder da! Du bist eine WorkingMOM! Dennoch kannst du FIT BLEIBEN! Warm-Up, kleinere Cardioeinheiten in der Natur, Kräftigungsübungen und  abschließend Stretching bleibst DU FIT.

Unser Ziel: weniger Rückenschmerzen, flacher Bauch, mehr Ausdauer, tolles Gefühl

Möglich z.B. 4-Wochen-Special… 4 Wochen lang trainieren! Oder die 10er Karte!

P.S.: Kontaktdaten Babysitter können angefragt werden,

KURSSTART: Samstag, 20.08.2021 , mind. 4 TN