'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'ZUMBA (online LIVE)'

ZUMBA – Tanz Dich glücklich in die Woche und beende den Montag mit einem Lächeln! 🙂

Notwendig: Zoom-App, Zugangslink, Platz zum Tanzen, stabiles Internet

NIcht notwendig: Tanzerfahrung

'Online Mama-macht-mehr'-Kurs 'STRONG NATION (online LIVE)'

STRONG NATION ist ein Programm aus dem Hause „Zumba“.

Hier wird nicht getanzt sondern mittels Eigenkörpergewichtstraining funktionell und effektiv Dein Körper geformt. Geeignet für alle, die mehr wollen und auch schon dürfen!

Notwenig: Zoom-App, stabiles Internet, Matte…

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'SCHWANGEREN-YOGA (online LIVE)'

YOGA für Schwangere via Zoom

Notwendig: stabiles Internet, Matte, ruhiges Plätzchen

Für Anmelden hier klicken (Nachricht via WhatsApp).

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'YOGA am Abend (onlineLIVE)'

YOGA am Abend – Entspannt aus dem Montag und dann mit kurzem weg ins eigene Bett.

OnlineKURS

Notwendig: Matte, PLatz, stabiles Internet, Zugangslink und Zoom-App

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'OutdoorFITNESS (Mama-mit-Kind)'

Ganzkörpertraining für Dich an der frischen Luft.

Perfekt auch zum Wiedereinstieg nach längere Pause (wie z.B. Schwangerschaft, Corona, Homeoffice..).

Dein Kind darf im Kinderwagen (und Trage) dabei sein und Dich anfeuern!

Wir trainieren kontaktfrei und mit Abstand!

BEI SCHLECHTWETTER erfolgt ersatzweise ein OnlineFITNESS-Kurs!

'Online Mama-macht-mehr'-Kurs '30min Mobility + 30min Kraft-Cardio-Training'

NUR NOCH BIS ENDE MAI 2021:

Notwenig: stabiles Internet, ZOOM-App / Zugang zu ZOOM (weitere Infos bei Kontaktanfrage), ein bisschen Platz und Matte

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'OutdoorFITNESS (Mama-mit-Kind)'

OUTDOOR – LAUFMAMALAUF Mama-mit-Kind! Reduziere Rückenschmerzen durch effektive Eigenkörpergewichtsübungen! Reduziere Alltagsstress und Frust durch frische Luft und Trainingseinheiten an der frischen Luft! Stärke deinen Beckenboden und verbessere Deine Fitness durch professionell angeleitetes Training mit Abstand (!!!) und ohne Kontakt aber mit Spass! Gemeinsam stark und fit werden!

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Outdoor LIVE (für Inhalt bitte anklicken)'

Outdoorfitness – Ganzkörpertraining mit mittel-intensiven Cardioeinheiten!

Für alle, die wieder mehr machen wollen und sich noch fitter machen möchten.

Das Training ist abwechslungsreich, funktionell und effektiv! Es kommen Kleingeräte (Tubes, Gummibänder, Bälle, Gewichte u.ä.) zum Einsatz und auf jeden Fall Dein ganzer Körper wird gefordert.

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'SPECIAL (Wunschkurs - online LIVE)'

SPECIAL der Woche (Wunschstunde)

Kursinhalt wechselt wöchentlich, kein reguläres Angebot!

Angabe erfolgt rechtzeitig!

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'OutdoorFITNESS (Mama-mit-Kind)'

Ganzkörpertraining zum Wiedereinstieg z.B. nach der Schwangerschaft oder nach längere Auszeit! Funktionell und effektiv formen wir deinen gesamten Körper – speziell Rücken, Core, Beine, Po und Oberkörper.

Leichte Cardioeinheiten regen dein Herzkreislaufsystem an und machen Dich fit für den Alltag!

Bei schlechtem Wetter kann ersatzweise ONLINE-Training oder ein Nachholtermin genutzt werden!

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'DEEPWORK (online LIVE)'

DEEPWORK  (Eigengewichtstraining)

Notwendig: stabiles Internet, Zoom-Zugang, Matte

Bei Interesse, einfach hier klicken zum Anmelden/ Nachricht via WhatsApp

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'OutdoorFITNESS (mit o. ohne Kind)'

Ganzkörpertraining an der frischen Luft! Dein Kind darf dabei sein, wenn Du das möchtest (bitte Kinderwagen + evt. Trage)!

Wir trainieren mit Abstand und Hygiene – kontaktfrei aber gemeinsam

Notwenig:

Mund-Nasen-Maske, Handdesinfektionsmittel, Handtuch/ Matte, Outdoorkleidung

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'ZUMBA (online LIVE)'

Zumba – Tanz Dich locker und entspannt ins Wochenende! Ganz nebenbei noch Beine, Bauch und PO trainiert 🙂

Für alle Levels geeignet; keine Vorkenntnisse erforderlich!

Notwendig: stabiles Internet, Zoom-App bzw. Zugangslink von uns bei Anmeldung; ein bisschen Platz zum Bewegen

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'DEEPWORK (online LIVE)'

DEEPWORK – Ganzkörpertraining mit der Matte und deinem Körper

Die Kursstunde gliedert sich in Warm Up und Mobilisation der Gelenke und Beweglichkeitstraining Deiner Muskelgruppen, einem cardio-intensiveren Trainingspart und einem abschliessenden Dehnungseinheit.

ONLINE – notwendiges Equipment: Platz, stabiles Internet, Matte und Zugangslink für  Anmeldung (erhälst Du bei uns, wenn Du Dich anmeldest)

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'Rücken+Figur (online LIVE)'

ONLINEKURS – Rücken + Figur

In dieser Kurseinheit steht Dein Rücken und Dein Figurtraining im Vordergrund. Es sind ausschließlich Kräftigungsübungen, die den Rumpf und die Rückenmuskulatur stärken und auch flexibel und beweglich machen sollen.

Es finden keine Cardioeinheiten statt.

Notwendig:

Matte, evt. Trainingsgewichte (Flaschen o.ä.), stabiles Internet und ein bisschen Platz

'Online Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Schwangeren-Fitness'

Notwendig: stabiles Internet, Zugang zu ZOOM, ein bisschen Platz und Matte, Getränk

Wir trainieren in bequemer Sportkleidung 🙂

Bei Interesse klicke hier und sende uns eine Nachricht

'Laufgruppen & Training'-Kurs 'LAUFEND fit '

LAUFEND Fit!

Offene Lauf- und Walkgruppe! Für alle, die einfach mal wieder starten wollen – auch mit Lauftraining zu 5km, 10km. Einfache in der Natur gemeinsam laufen oder walken, abschließend Stretching und vorherige Kräftigungsübungen.

Teilnahme mit Anmeldung; * kostenfrei bei gültiger „SPECIAL-Karte“ von uns.