Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.
Outdoorkurs für „junge“ Mamas nach der Geburt! Wieder fit werden mit Kind&Kinderwagen oder Babytrage an der frischen Luft; Kräftigungseinheiten von Bauch, Beine, Po, Rücken u.v.m. und Cardioeinheiten im Wechsel bringen Dir Schwung für den Alltag mit Kind! Späterer Einstieg möglich (frühstens 6-8 Wochen nach Geburt)!
Training des ganzen Körpers; H(igh)-I(ntensive)-T(raining)-Programm für Frauen und Mamas, die mehr wollen. Es erwartet Dich ca. 30-40min Kräftigungstraining für den ganzen Körper im Intervall und im Anschluss ca. 10min Cardiotraining durch Powerwalken oder Laufeinheiten plus 10 min Stretching!
ACHTUNG: aufgrund der Bestimmungen im MAI 2020 werden die Teilnehmerzahlen begrenzt!
Trainiere draußen an der frischen Luft mit Matte und Gewichten oder Tubes (z.B. Wasserflaschen, Milchtüten..) effektiv und mit Spaß! Das Ganze in der Gruppe mit anderen Frauen und mit TrainerIn
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Kräftigungseinheiten für Deinen ganzen Körper und kleine Cardioeinheiten wechseln sich ab. So wird Dein Stoffwechsel angeheizt. Du wirst fit und fühlst Dich wohl! Outdoortraining mit Kind&Kinderwagen oder Babytrage! Superergänzung zum Rückbildungskurs oder als Fortführung des Rückbildungskurses! Schau auch auf unserer Seite FRIENDS!
In der Schwangerschaft tut Bewegung Dir und Deinem ungeborenen Baby gut!
Spezielle Kräftigungsübungen zur Erhaltung der Rücken- und Rumpfmuskulatur (Coretraining mit Pilates) sowie des Arm-Schulterbereiches, kleine Cardioeinheiten zur Anregung des Kreislaufes und ein abschliessende, sanfte Stretchingeinheit bilden die drei Säulen des Kurses. Fit in der Schwangerschaft und im Wasser! Auch in Kombination mit dem Samstagskurs für Schwangere nutzbar.
AQUAFITNESS für Schwangere (Infos über Kontaktanfrage!) Termine auf Nachfrage!!
Kursablauf: Warm-Up, Kräftigungseinheiten für den gesamten Körper mit einem Wechsel von Cardioeinheiten zur Anregung des Stoffwechsels und zum Abschluss eine Stretching-Einheit. Gemeinsames Training und Austausch von Babyalltag mit anderen Mamas & Babys an der frischen Luft! Effiezient und professionell!
Ganzkörpertraining mit Trainingsplan und Langhantelstange und Gewichten!
Training in der Gruppe und outdoor! In nur knapp 60min hast Deinen gesamten Körper durchtrainiert und neue Muskelkraft aufgebaut! Ein Kursangebot für Mann und Frau!
Der klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen
Mama-macht-mehr
Wenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
Ganz-schön-schwanger
Das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
Laufgruppen & Training
Wer noch mehr Cardio-Training will, (wieder) mit dem Laufen starten möchte oder sich das Ziel gesetzt hat, beim nächsten Laufevent endlich mal die 5 oder 10 km in Angriff zu nehmen, ist bei den LAUFMAMALAUF-Laufgruppen genau richtig. Weitere Informationen
