Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.
Sport mit Kind und Kinderwagen in Köln Sürth. Hier können LAUFMAMAs in einer malerischen Kullisse direkt am Rhein ihre Ausdauer, Kraft und Mobilität verbessern und trainieren, während die Kinder im Kinderwagen oder auf der Picknickdecke zuschauen und die ersten Kontakte zu anderen Babys aufnehmen.
Jede Kurseinheit beinhaltet grundlegende Übungen zur weiteren Kräftigung des Beckenbodens nach Schwangerschaft und Geburt und vereint innere stabilität mit Kraft- und Ausdauertraining
Sport nach der Schwangerschaft mit einem „Mama macht mehr“ Kurs am Mittwoch Abend in den Räumlichkeiten der Familienpraxis Martina Baumanns. In kleiner runde trainieren wir nach dem HIIT oder Tabata Prinzip Kraft und Ausdauer. Natürlich steht auch hier die Basis unserer Kraft, der Beckenboden und die Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Mobilisations- und Dehnungsübungen runden unsere Kursstunde ab.
Im Forstbotanischen Garten trainieren motivierte LAUFMAMAs in einer tollen Umgebung, in der Mitte befindet sich ein super Spielplatz, den nicht nur die Kleinen zu schätzen wissen, sondern auch für unsere Trainingseinheiten immer wieder genutzt wird. Wir trainieren nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch Mobilität und Gleichgewicht. Als Team nehmen wir auch an sportlichen Events wie dem Muddy Angel Run oder Xletix teil. Der Spaß steht dabei an vorderster Stelle.
Dieser Kurs kann als §20 Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Outdoorfitness für Mütter, das bedeutet Sport an der frischen Luft und dein Kind ist immer bei dir. Egal ob im Kinderwagen, oder in der Trage. Wir machen dich fit für deinen Alltag als Mutter und stärken dich im ersten Lebensjahr nicht nur körperlich, sondern auch mental. Neben Fitness findest du bei LAUFMAMALAUF gleichgesinnte und nach dem gemeinsamen Sport tauschen wir unsere Erfahrungen aus.
Eine Kursstunde beeinhaltet Cardioübungen und Kräftigungsübungen, dazu kommen Mobilitätsübungen und Übungen zur Core- Stability. Ein optimales Sportprogramm für Frauen nach einer Geburt.
Standort: Forst-botanischer Garten. Uhrzeit: Samstag, 10:30 - 11:30 Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. ×
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Mit Kind & KiWa
Der klassische LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs in der freien Natur. Ganzkörpertraining als Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen
Mama-macht-mehr
Wenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
Prävention Krankenkasse
Die geschlossenen, zertifizierten Präventionskurse von LAUFMAMALAUF erfüllen die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Bei regelmässiger Teilnahme erstattet Dir Deine Krankenkasse bis zu 80% der Kursgebühr. Weitere Informationen
Ganz-schön-schwanger
Das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
