Kurse Köln-Süd-Region

Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.

• Mo

• Di

  9:30 - 10:30 Uhr Grünzug Sürth (hinter KiTa Elfenland) 'Mit Kind & KiWa'-Kurs Standort: Grünzug Sürth (hinter KiTa Elfenland). Uhrzeit: Dienstag, 9:30 - 10:30 Sport mit Kind und Kinderwagen in Köln Sürth. Hier können LAUFMAMAs in einer malerischen Kullisse direkt am Rhein ihre Ausdauer, Kraft und Mobilität verbessern und trainieren, während die Kinder im Kinderwagen oder auf der Picknickdecke zuschauen und die ersten Kontakte zu anderen Babys aufnehmen. Jede Kurseinheit beinhaltet grundlegende Übungen zur weiteren Kräftigung des Beckenbodens nach Schwangerschaft und Geburt und vereint innere stabilität mit Kraft- und Ausdauertraining Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. ×

• Mi

  10:00 - 11:00 Uhr Bornheim 'Mit Kind & KiWa'-Kurs Standort: Bornheim. Uhrzeit: Mittwoch, 10:00 - 11:00 Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. × 19:15 - 20:15 Uhr Familienpraxis Baumanns 'Mama-macht-mehr'-Kurs Standort: Familienpraxis Baumanns. Uhrzeit: Mittwoch, 19:15 - 20:15 Sport nach der Schwangerschaft mit einem „Mama macht mehr“ Kurs am Mittwoch Abend in den Räumlichkeiten der Familienpraxis Martina Baumanns. In kleiner runde trainieren wir nach dem HIIT oder Tabata Prinzip Kraft und Ausdauer. Natürlich steht auch hier die Basis unserer Kraft, der Beckenboden und die Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Mobilisations- und Dehnungsübungen runden unsere Kursstunde ab. Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. ×

• Do

  09:00 - 10:00 Uhr Forstbotanischer Garten 'Mama-macht-mehr'-Kurs Standort: Forstbotanischer Garten. Uhrzeit: Donnerstag, 09:00 - 10:00 Im Ganz schön schwanger Kurs trainieren wir Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht und Kraft. Alle Übungen werden an das Semester der Teilnehmerin und ihren individuellen Fitnesslevel angepasst. Neben Bewegung an der frischen Luft bietet der Kurs auch die Möglichkeit sich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen und zu vernetzen. Geburtsvorbereitend werden Muskeln trainiert, die bei verschiedenen Gebärpositionen gebraucht werden. Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. × 09:30 - 10:30 Uhr Forst-botanischer Garten 'Prävention Krankenkasse'-Kurs Standort: Forst-botanischer Garten. Uhrzeit: Donnerstag, 09:30 - 10:30 Im Forstbotanischen Garten trainieren motivierte LAUFMAMAs in einer tollen Umgebung, in der Mitte befindet sich ein super Spielplatz, den nicht nur die Kleinen zu schätzen wissen, sondern auch für unsere Trainingseinheiten immer wieder genutzt wird. Wir trainieren nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch Mobilität und Gleichgewicht. Als Team nehmen wir auch an sportlichen Events wie dem Muddy Angel Run oder Xletix teil. Der Spaß steht dabei an vorderster Stelle. Dieser Kurs kann als §20 Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.   Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. ×

• FR

  09:30 - 10:30 Uhr Wesseling Entenfang 'Mit Kind & KiWa'-Kurs Standort: Wesseling Entenfang. Uhrzeit: Freitag, 09:30 - 10:30 Outdoorfitness für Mütter, das bedeutet Sport an der frischen Luft und dein Kind ist immer bei dir. Egal ob im Kinderwagen, oder in der Trage. Wir machen dich fit für deinen Alltag als Mutter und stärken dich im ersten Lebensjahr nicht nur körperlich, sondern auch mental. Neben Fitness findest du bei LAUFMAMALAUF gleichgesinnte und nach dem gemeinsamen Sport tauschen wir unsere Erfahrungen aus. Eine Kursstunde beeinhaltet Cardioübungen und Kräftigungsübungen, dazu kommen Mobilitätsübungen und Übungen zur Core- Stability. Ein optimales Sportprogramm für Frauen nach einer Geburt. Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. × 11:00 - 12:00 Uhr Brühl Schlosspark 'Mit Kind & KiWa'-Kurs Standort: Brühl Schlosspark. Uhrzeit: Freitag, 11:00 - 12:00 Ein Kinderwagenkurs im schönen Brühler Schlosspark. Wir trainieren mit euch Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. ×

• Sa

  9:00 - 10:00 Uhr Forst-botanischer Garten 'Ganz-schön-schwanger'-Kurs Standort: Forst-botanischer Garten. Uhrzeit: Samstag, 9:00 - 10:00 Sport für Schwangere im Forstbotanischen Garten. Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Core- Stability im angepassten Umfang an euer Trimester. Ihr bekommt ein auf eure Bedürfnisse abgestimmtes und abwechslungsreiches Training und die Möglichkeit euch mit anderen werdenden Müttern auszutauschen. Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-Süd-Region. ×

• So

Kurstyp	Erläuterung
Mit Kind & KiWa	Der klassische LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs in der freien Natur. Ganzkörpertraining als Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen
Mama-macht-mehr	Wenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
Prävention Krankenkasse	Die geschlossenen, zertifizierten Präventionskurse von LAUFMAMALAUF erfüllen die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Bei regelmässiger Teilnahme erstattet Dir Deine Krankenkasse bis zu 80% der Kursgebühr. Weitere Informationen
Ganz-schön-schwanger	Das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen