Aktuelles zu Kursen in Köln-West

*NEU* Am 25. März startet unser „Ganz-schön-schwanger“-Abendkurs im Stadtwald am Tierpark. Nur noch wenige Plätze frei!

*NEU* Am 20. April startet unser „Mama-macht-mehr“-Abendkurs im Kölner Westen. Jetzt anmelden!

*NEU* Am 21. April eröffnen wir unseren neuen Standort in Widdersdorf mit einem klassischen KiWa-Kurs mit Kind. Jetzt anmelden!

Interesse? Weitere Infos unter niki-koeln@laufmamalauf.de oder gleich hier zu einer kostenlosen Probestunde anmelden!

Kurse Köln-West

Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.

• Mo

  10:00 - 11:00 Uhr Kit Kind & KiWa Beethovenpark 'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kit Kind & KiWa' Standort: Beethovenpark. Uhrzeit: Montag, 10:00 - 11:00 Outdoor Fitness mit Kind im Kinderwagen. Hier erwartet dich ein Ganzkörper Workout mit wöchentlich wechselnden Übungen, Trainingsutensilien und Parkrouten. Es wird bei uns garantiert nicht langweilig. Das Training ist natürlich auf junge Mamas abgestimmt. Das heißt, dass wir zwar schon sehr sportlich aber Beckenboden-schonend trainieren. Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas. Komm‘ zur kostenlosen Probestunde vorbei und überzeuge dich selbst. Alle Infos und Anmeldung unter niki-koeln@laufmamalauf.de Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-West. × 19:00 - 20:00 Uhr "Working-Mum" ohne Kind Kölner Westen Start 20. April 2020 'Mama-macht-mehr'-Kurs '"Working-Mum" ohne Kind' Standort: Kölner Westen Start 20. April 2020. Uhrzeit: Montag, 19:00 - 20:00 LAUFMAMALAUF „Mama-macht-mehr“-Kurs gilt als Aufbaukurs des klassischen KiWa-Kurses und richtet sich an alle Mamas, die wieder in ihren Job eingestiegen sind und weiterhin gerne sportlich aktiv bleiben wollen. Dein Baby ist mindestens 8 Monate alt und Du hast Lust Dich mal wieder voll und ganz auszupowern? Dann bist Du bei unserem „Mama-macht-mehr“ Training richtig – Outdoor Fitness für LAUFMAMAs ohne Kind. Anspruchsvolle Zirkeltrainings, wechselnde Trainingsutensilien, herausfordernde Parcours und Intervalleinheiten werden Dich ordentlich zum Schwitzen bringen. Melde Dich jetzt an zur kostenlosen Probestunde unter niki-koeln@laufmamalauf.de P.S.: Der „Mama-macht-mehr“-Kursstandort im Kölner Westen wechselt 14-tägig zwischen Stadtwald und Stadion. Weitere Infos zum Treffpunkt erhältst Du nach Deiner Kontaktaufnahme. Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-West. ×

• Di

  10:00 - 11:00 Uhr Mit Kind & KiWa Widdersdorf Start 21. April 2020 'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mit Kind & KiWa' Standort: Widdersdorf Start 21. April 2020. Uhrzeit: Dienstag, 10:00 - 11:00 Outdoor Fitness mit Kind im Kinderwagen. Treffpunkt ist am Aspelkreuz, am Spielplatz an der Aspel. Hier erwartet dich ein Ganzkörper Workout mit wöchentlich wechselnden Übungen, Trainingsutensilien und Parkrouten. Es wird bei uns garantiert nicht langweilig. Das Training ist natürlich auf junge Mamas abgestimmt. Das heißt, dass wir zwar schon sehr sportlich aber Beckenboden-schonend trainieren. Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas. Komm‘ zur kostenlosen Probestunde vorbei und überzeuge dich selbst. Ab sofort Infos und Anmeldung unter: niki-koeln@laufmamalauf.de Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-West. ×

• Mi

  09:30 - 10:30 Uhr Mit Kind & KiWa Jahnwiesen 'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mit Kind & KiWa' Standort: Jahnwiesen. Uhrzeit: Mittwoch, 09:30 - 10:30 Outdoor Fitness mit Kind im Kinderwagen. Treffpunkt ist der Parkplatz vom Club Astoria. Hier erwartet dich ein Ganzkörper Workout mit wöchentlich wechselnden Übungen, Trainingsutensilien und Parkrouten. Es wird bei uns garantiert nicht langweilig. Das Training ist natürlich auf junge Mamas abgestimmt. Das heißt, dass wir zwar schon sehr sportlich aber Beckenboden-schonend trainieren. Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas. Komm‘ zur kostenlosen Probestunde vorbei und überzeuge dich selbst. Ab sofort Infos und Anmeldung unter: niki-koeln@laufmamalauf.de Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-West. × 16:15 - 17:15 Uhr "Working-Mum" mit Kind Spielplatz am Wildpark 'Mit Kind & KiWa'-Kurs '"Working-Mum" mit Kind' Standort: Spielplatz am Wildpark. Uhrzeit: Mittwoch, 16:15 - 17:15 Als Mama hat man es nicht leicht: Sport, Kind, Arbeit, Playtime an der frische Luft und Gesellschaft unter einen Hut bekommen, wie soll das gehen? LAUFMAMALAUF Köln-West hat sich genau für diese Mamis etwas überlegt – Die Lösung heißt Outdoor Fitness für „Working-Mums“ mit KiTa-Kind. Hier erwartet dich ein Ganzkörper Workout mit wöchentlich wechselnden Übungen und Trainingsutensilien in Form eines Zirkestrainings rund um dem Spielplatz. Während die LAUFMAMAs gemeinsam schwitzen, vergnügen sich die Kinder zusammen auf dem Spielplatz. Das Training ist speziell auf LAUFMAMAs abgestimmt, die bereits wieder in ihren Job eingestiegen sind. Nach der Arbeit das/die Kind(er) von der KiTa abgeholt geht es für Dich und dein(e) Kind(er) auf den Spielplatz und ab ins LAUFMAMALAUF-Workout. Nach einer Stunde intensivem Training (beckenbodenschonend!) mit anderen tollen „Working-Mums“, viel frischer Luft und Playtime für dein(e) Kind(er) bleibt noch etwas Zeit zum Spielplatz-Smalltalk mit kleinem Picknick. Hört sich gut an? Dann nichts wie los! Komm‘ zur kostenlosen Probestunde vorbei und überzeuge dich selbst. Alle Infos und Anmeldung unter niki-koeln@laufmamalauf.de Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-West. × 17:30 - 18:30 Uhr Mit Babybauch Stadtwald Start 25. März 2020 'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Mit Babybauch' Standort: Stadtwald Start 25. März 2020. Uhrzeit: Mittwoch, 17:30 - 18:30 Outdoor Fitness für Schwangere im Stadtwald am Tierpark. Muskelaufbau, moderate Cardioeinheiten, Dehnung und Entspannung gehören hier zum Workout, abgestimmt auf Deine jeweilige Schwangerschaftswoche und Dein Befinden. Viel frische Luft, ein forderndes aber nicht überforderndes Sportprogramm und der Austausch mit anderen Bald-Mamas erwarten Dich bei unserem wöchentlichen Training im Kölner Westen. Interessiert? Dann melde Dich jetzt an zur kostenlosen Probestunde unter niki-koeln@laufmamalauf.de Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-West. ×

• Do

• FR

  10:00 - 11:00 Uhr Mit Kind & KiWa Stadtwald 'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mit Kind & KiWa' Standort: Stadtwald. Uhrzeit: Freitag, 10:00 - 11:00 Outdoor Fitness mit Kind im Kinderwagen. Treffpunkt ist der Parkplatz vom Tierpark an der Kitschburger Strasse. Hier erwartet dich ein Ganzkörper Workout mit wöchentlich wechselnden Übungen, Trainingsutensilien und Parkrouten. Es wird bei uns garantiert nicht langweilig. Das Training ist natürlich auf junge Mamas abgestimmt. Das heißt, dass wir zwar schon sehr sportlich aber Beckenboden-schonend trainieren. Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas. Komm‘ zur kostenlosen Probestunde vorbei und überzeuge dich selbst. Alle Infos und Anmeldung unter niki-koeln@laufmamalauf.de Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-West. ×

• Sa

• So

  10:00 - 11:00 Uhr Mit Babybauch Adenauer Weiher 'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Mit Babybauch' Standort: Adenauer Weiher. Uhrzeit: Sonntag, 10:00 - 11:00 Outdoor Fitness für Schwangere. Muskelaufbau, moderate Cardioeinheiten, Dehnung und Entspannung gehören hier zum Workout, abgestimmt auf Deine jeweilige Schwangerschaftswoche und Dein Befinden. Viel frische Luft, ein forderndes aber nicht überforderndes Sportprogramm und der Austausch mit anderen Bald-Mamas erwarten Dich bei unserem wöchentlichen Training Sonntags morgens am Adenauer Weiher. Interessiert? Dann melde Dich jetzt an zur kostenlosen Probestunde unter niki-koeln@laufmamalauf.de       Melde dich gleich an für einen Kurs in Köln-West. ×

Kurstyp	Erläuterung
Mit Kind & KiWa	Der klassische LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs in der freien Natur. Ganzkörpertraining als Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen
Mama-macht-mehr	Wenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
Ganz-schön-schwanger	Das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen