Kurse Schwelm, Gevelsberg, Wuppertal und Ennepetal

Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.
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Mo
9:30 - 10:30 Uhr
Park bei Marie Chocolaterie & Brasserie, Brunnenstr. 24, Schwelm

'Mit Kind & KiWa'-Kurs

Standort: Park bei Marie Chocolaterie & Brasserie, Brunnenstr. 24, Schwelm. Uhrzeit: Montag, 9:30 - 10:30

Im neu gestalteten Park von Marie Chocolaterie & Brasserie und den weiteren Grünflächen in näherer Umgebung, werden wir ein gesundes Ausdauer- und Kräftigungstraining für dich anbieten. Du erlebst ein abwechslungsreiches Outdoortraining mit Body-Tubes, Parkbänken und anderen Möglichkeiten, die uns die Natur bietet.

Die Kinder können gemütlich und entspannt im Kinderwagen liegen, oder auch bei Übungen auf der Matte mit Mama zusammen turnen.

Nach unserem allgemeinen Fitnesstraining bleibt noch Zeit, für einen Austausch bei Marie Chocolaterie & Brasserie im Hotel Fritz am Brunnen in angenehmer, kinderfreundlicher Atmosphäre. Im Sommer besteht die Möglichkeit, sich in den hauseigenen Biergarten zu setzen.

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Di
18:30 - 19:30 Uhr
Haltung bewahren – Wirbelsäulengymnastik pur
AWO Kindertageseinrichtung, Grothestr. 4, Schwelm

Kurs 'Haltung bewahren – Wirbelsäulengymnastik pur'

Standort: AWO Kindertageseinrichtung, Grothestr. 4, Schwelm. Uhrzeit: Dienstag, 18:30 - 19:30
Ein Bewegungsprogramm für alle,

…die zum Ausgleich von Beruf und Alltag Spannungen abbauen und Muskeln aufbauen wollen. Eine Trainingsstunde, die den Rücken stärkt, eine gute Haltung fördert und Entspannung bringt!

„Haltung bewahren“ – Wirbelsäulengymnastik pur beinhalten:

  • Lockerung der Schulter und Nackenmuskulatur
  • Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur
  • Dehnung von häufig verkürzten Muskelgruppen
  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Erlernen von verschiedenen Entspannungsübungen
  • Bewegungstipps für einen rückenfreundlichen Alltag

Ein persönliches Rücken-Wohlfühlprogramm für jeden Teilnehmer

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von jeder gesetzlichen Krankenkasse nach § 20 SGB V bezuschusst.

Der Kurs Haltung bewahren – Wirbelsäulengymnastik pur und die Kursleiterinnen sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Das heißt, Sie bekommen mindestens 75% der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse erstattet, wenn Sie mindestens 80 % am Kurs teilgenommen haben. Am Ende des Kurses bekommen Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.

→  Übersicht

 

 

Weitere Informationen zum Kurs und Anmeldung unter: Haltung bewahren – Wirbelsäulengymnastik pur
Bewegt lernen Claudia Diefenbach 0157 345 270 54

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Mi
Do
9:00 - 10:30 Uhr
Pilates mit Baby
Gymnastikraum der Schwelm-ArENa, Milsper Straße 35, Schwelm

Kurs 'Pilates mit Baby'

Standort: Gymnastikraum der Schwelm-ArENa, Milsper Straße 35, Schwelm. Uhrzeit: Donnerstag, 9:00 - 10:30

Pilates mit Baby ist eine ideale, schonende und effektive Art der Rückbildungsgymnastik. Das Training ist für einen starken Beckenboden und einen flachen Bauch. Dieses Workout wurde entwickelt um schnell mit dem Baby wieder fit zu werden und die schlanke Figur wieder zu erlangen. Die Aktivierung des Powerhouses (der Körpermitte) steht im Vordergrund. Das Ergebnis sind straffe Beine, ein kräftiger Rücken und ein fester Bauch. Das sorgt für eine bessere Haltung, auch beim Tragen des Babys.

Bei einigen Übungen kann das Baby mit einbezogen werden, so dass Mutter- und Kind ein fröhliches Miteinander erleben. Andere Übungen sind speziell nur für die Mütter. Die Babys können in dieser Zeit ihre ersten sozialen Kontakte untereinander mit mitgebrachtem Spielzeug ausprobieren.

Der 90 minütige Kurs gibt Mutter und Kind Zeit, in Ruhe anzukommen und die Bedürfnisse des Babys zwischendurch zu stillen.

Das Workout ist 6 bis 8 Wochen nach der Geburt möglich um schnell wieder die Halte- und Stützmuskulatur zu straffen. Der Einstieg ist jedoch auch später mindestens genauso effektiv.

Veranstaltungsort:
Gymnastikraum der Schwelm-ArENa, Milsper Straße 35, Schwelm

Donnerstag 9.00 – 10.30 Uhr
23.04.2020 – 18.06.2020        Kurs-Nr 2011 PmB    7 x 90 Minuten, 70,00€
20.08.2020 – 01.10.2020        Kurs-Nr 2021 PmB    7 x 90 Minuten, 70,00€
29.10.2020 – 10.12.2020        Kurs-Nr 2031 PmB    7 x 90 Minuten, 70,00€

Weitere Informationen zum Kurs und Anmeldung unter: Pilates mit Baby
Bewegt lernen Claudia Diefenbach 0157 345 270 54

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FR
12:30 - 13:30 Uhr
Aquafitness in der Schwangerschaft: Fitness für 2 im Wasser
Haus Curanum Am Ochsenkamp 60, Schwelm

Kurs 'Aquafitness in der Schwangerschaft: Fitness für 2 im Wasser'

Standort: Haus Curanum Am Ochsenkamp 60, Schwelm. Uhrzeit: Freitag, 12:30 - 13:30

 

Spüre wie leicht sich dein Körper im Wasser trotz deines wachsenden Babybauches anfühlt. Genieße die Übungen, die deinen Rücken und deine Gelenke durch die Auftriebskraft des Wassers entlasten. Durch die angenehme Wassertemperatur (30,5 Grad) können so Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. Durch den sanften Druck, der bei den Übungen auf dein Bindegewebe entsteht, wird dein Venenrückfluss aktiviert und Wassereinlagerungen werden so besser abgebaut. Die maßvoll eingesetzten Bewegungen im Wasser kräftigen zum einen deine Muskulatur (auch Beckenbodenmuskulatur) und fördern zum anderen dein Herz-Kreislaufsystem. Dadurch wird die Durchblutung deines gesamten Körpers, auch in der Gebärmutter und im umliegenden Gewebe, angeregt. Das steigert die Versorgung mit sämtlichen Nährstoffen. Durch das Training vertieft sich außerdem deine Atmung und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung für dich und dein Kind.

Vor Beginn des Kurses bitte die Teilnahme mit dem Gynäkologen besprechen und eine Unbedenklichkeitsbescheinigung mitbringen.

Kursleiterin: Claudia Diefenbach
Veranstaltungsort: Haus Curanum Am Ochsenkamp 60, Schwelm

Kursgebühr: 99,00 Euro (8 x 60 Minuten)
Es entstehen keine weiteren Kosten (Eintrittsgelder usw.)

Freitag 12.30 – 13.30 Uhr
28.02.20 – 24.04.20               Kurs-Nr. 2010 AFSchw
08.05.20 – 19.06.20               Kurs-Nr. 2020 AFSchw – 74,00 Euro (6 x 60 Minuten)

Weitere Informationen zum Kurs und Anmeldung unter: Aquafitness in der Schwangerschaft: Fitness für 2 im Wasser
Bewegt lernen Claudia Diefenbach 0157 345 270 54

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Sa
So
KurstypErläuterung
Mit Kind & KiWaDer klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen

Aktuelles zu Kursen in Schwelm, Gevelsberg, Wuppertal und Ennepetal

Liebe Mamas,

ab Mai 2020 trainieren wir bei Wind und Wetter an der frischen Luft in Schwelm, Gevelsberg und Ennepetal ! Das Beste daran: Dein Baby kann einfach mitkommen und bleibt während des ganzen Trainings bei Dir! Mach Dich fit und gönne Dir eine Auszeit – ganz ohne Babysitter und schlechtem Gewissen.

Gerne kannst Du Dich jetzt schon für eine kostenlose Probestunde anmelden.