MONATS-AKTION: Fitness-Challenge Step & Stairs

Fitness-Challenge Treppenlauf bei LAUFMAMALAUF

Auf geht’s in die erste LAUFMAMALAUF Fitness-Challenge des Jahres. Unsere Inspiration diesmal: Die Treppe! Die ist nämlich ein super Trainingsgerät. Bei der Step & Stairs-Challenge könnt Ihr nicht nur das Herz-Kreislauf-System richtig auf Touren, sondern gleichzeitig die Gesäß- und Schenkelmuskulatur zum Brennen bringen.

 

Fitness-Challenge Step&Stairs: So geht es

Jede Woche Montag gibt es für Euch eine knackige neue Übungs-Sequenz auf unserem You-Tube-Kanal zum nachmachen und mitmachen.

Ihr habt keine Treppe in Eurem Park? Kein Problem! Alternativ gibt es Übungen am „Mäuerchen“. Wir freuen uns schon auf viele tolle Schnappschüsse von den Trainings in unseren Kursen und von allen, die Lust haben das Trainingsgerät Treppe für sich zu entdecken.

Postet bei LAUFMAMALAUF auf Facebook oder Instagram mit dem Hashtag #lmlchallenge #stepandstairs #laufmamalauf . Also, ran an die Treppen und los geht’s!

Fitness-Challenge Treppenlauf im Mama-macht-mehr-Kurs

 

 

Hier noch ein paar Hinweise zur Durchführung des Workouts

  • Die Übungen zügig hintereinanderweg machen. Immer gleich im Anschluss die nächste Übung. Wer das nicht am Stück kann, reduziert zunächst das Tempo und wenn auch das nicht mehr geht, wird Pause gemacht.
  • Natürlich kann auch, je nach Leistungsstand, von Beginn an eine leichtere Variante genommen werden, nämlich ohne Springen im Low Impact (hoch Gehen statt hoch Springen).
  • Die Übungszeit beträgt an der Treppe 5-6 Runden pro Übung. Am Mäuerchen 30 Sekunden oder 15-20 Wiederholungen.

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