Lauftraining Berlin-Zehlendorf – Aufbaukurs

Lauftraining in Berlin-Zehlendorf

8-Wochen-Aufbaukurs im Schönower Park

25.10. – 13.12.2021

Montag 19.30 – 20.30 Uhr

 

 

Unser Lauftraining als Basiskurs war ein Erfolg! Wir haben uns daher entschieden, noch in diesem Jahr ein Aufbaukurs anzubieten. Das Training in der Gruppe hat sich als stärkster Motivationsfaktor herausgestellt. Diesen Teamgedanken nehmen wir mit in den Aufbaukurs, der dir gerade in der kommenden, kalten Jahreszeit dabei hilft,

  • kontinuierlich in der Natur zu trainieren,
  • das Gelernte zu vertiefen,
  • weiterhin an deinem Ziel zu arbeiten,
  • deine Leistung weiter zu verbessern und
  • dein Immunsystem zu stärken

Ist das Aufbau-Lauftraining für mich geeignet, wenn ich nicht am Basiskurs teilgenommen habe?

Definitiv, sofern du

  • bereits Lauferfahrung hast
  • mindestens 30 Minuten ausdauernd laufen kannst
  • ein regelmäßiges Lauftraining in deinen Alltag integriert hast (mind. 2x/Woche)
  • lieber in einer kleinen Gruppe als allein trainierst
  • keine gesundheitlichen Probleme hast (Herz-Kreislauf, Gelenke…)

Du merkst, es handelt sich hier nicht um einen Einsteigerkurs. Wenn Du also noch nicht ganz so weit bist, könnte das nächste Basis-Lauftraining deine Alternative sein. Aber auch in unserem „Mama-macht-mehr“-Kurs hast du die Möglichkeit, deine Grundstatik zu verbessern und deine Gelenke sowie deinen Körpermitte zu stärken, um dann am nächsten Lauftraining teilzunehmen.

Kursinhalte des Aufbau-Lauftrainings

Im Aufbaukurs

  • wirst du weiterhin an deiner Technik arbeiten,
  • wird dich das Intervalltraining mit intensiveren Intervallen an deine Grenzen bringen,
  • Dauerlauf- und Tempomethoden vertieft,
  • natürlich gnadenlos an deiner Rumpfmuskulatur gearbeitet und
  • am Ende wirst du in der Lage sein, deinen ersten 5- oder 10-km-Lauf problemlos zu absolvieren.

Was kostet der Kurs

Die Kursgebühr beträgt 59,90 €

Der Kurs setzt eine Mindestteilnehmerzahl voraus und ist auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt.

Kann ich eine Probestunde machen?

Eine kostenlose Probestunde kannst du – um uns kennen zu lernen – in unserem „Mama-macht-mehr“-Kurs machen, der jeden Donnerstag um 19.00 Uhr stattfindet. Buche dir dein Probetraining ganz einfach über unser Onlinebuchungssystem.

Da es sich beim Lauftraining um einen abgeschlossenen Kurs handelt, ist eine Probestunde nicht möglich. Du hast jedoch nach der Buchung bis 48 Stunden vor Kursbeginn die Möglichkeit der Stornierung.

 

Was ist, wenn ich mal nicht kann?

Wenn du rechtzeitig absagst (12 Stunden vor Kursbeginn!), kannst du die Stunde innerhalb der Woche in einem der anderen Kurse nachholen.

Wie kann ich mich anmelden?

Du kannst dich ab sofort über unser Onlinebuchungsprogramm anmelden. Die Bezahlung erfolgt online, das Einsteigen nach Kursbeginn ist aufgrund der aufeinander aufbauenden Kursinhalte nur noch in der zweiten Kursstunde möglich.

Sobald du angemeldet bist, erhältst du alle weiteren Informationen automatisch, damit deinem Start nichts mehr im Wege steht.

Achtung!

Der Kurs ist auch für Männer geöffnet! Bring‘ also deinen Partner gleich mit und/oder erzähle davon in deiner Umgebung.

Haben wir etwas vergessen? Dann schreib´ uns einfach eine Nachricht senden. Wir freuen uns auf Dich!